Żelazo najczęściej dostarczamy sobie poprzez żywność, zwłaszcza mięso, ale często jego wkład jest niewystarczający, ponieważ zapotrzebowanie na żelazo zmienia się w zależności od wieku, płci (wyższe u kobiet) i warunków fizjologicznych (przedłużone cykle miesiączkowe, choroby zakaźne, ciąża itp. zwiększają zapotrzebowanie), a także diet bezmięsnych (żelazo zawarte w mięsie jest łatwo przyswajalne i użyteczne, podczas gdy zawartość żelaza w roślinach strączkowych i warzywach nie jest łatwo przyswajalna). Żelazo jest wchłaniane przez nasz organizm na poziomie jelita. Z tego powodu niedobór może wystąpić w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych lub biegunki, a także nadmiernego spożywania alkoholu, kawy lub herbaty. Dlatego warto sięgnąć po odpowiedni suplement, który uzupełni nasze niedobory żelaza.