Nadmierna suchości skóry, drażliwość, bezsenność, zmęczenie, utrata apetytu te wszystkie objawy mogą być oznaką braku witamin z grupy B.  To dzięki ich interwencji nasz organizm może przekształcić cukry, tłuszcze i białka w energię niezbędną do  działania i zawsze zależy od nich prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i układu odpornościowego. Dlatego działają dobrze jako kompleks i nazywają się witaminami energetycznymi. Obecne są w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, ryby, mleko), a także w mniejszym stopniu w warzywach, roślinach strączkowych i całej żywności. Niestety długotrwała ekspozycja na światło,  gotowanie, a także zamrażanie lub puszkowanie znacznie zmniejsza rzeczywistą ilość witaminy B w produkcie.  Dlatego aby zapewnić w pełni zapotrzebowanie na tę witaminę lub uzupełnić jej braki – szczególnie w przypadku stresu, zmęczenia i antybiotykoterapii może być koniecznie skorzystanie z suplementacji.